Activités d'Ateliers Santé à Etréchy

Petit groupe d’entrainement mixte 5 / 7 personnes :

Notre coach, Clément, titulaire d’un BPJEPS option haltérophilie et musculation, éducateur en sport santé, commencera par tester la forme de chacun(e) afin de vous proposer un programme adapté sous forme d’un bloc de durée un mois.

Trois blocs différents et progressifs seront proposés par trimestre.

Ces blocs ou cycles d’entrainement peuvent être recommencés autant de fois que possible et voulu, car les poids et mouvements seront adaptés à chacun(e) en fonction du niveau, des problématiques individuelles et de l’évolution.

Chaque bloc sera accompagné d’une liste d’exercices conseillés pouvant être reproduits à la maison (avec ou sans matériel) pour un investissement plus grand et donc plus durable.

Dans la globalité, les exercices ciblent :
- le renforcement musculaire général,
- la coordination neuromusculaire des chaines inférieures et supérieures,
- le travail de l’équilibre et de la puissance musculaire.

Cet atelier se déroulera sous forme de circuits (soit plusieurs petits circuits ou un grand circuit) après un échauffement.

Le travail sera ludique et varié. Le format proposé a pour but d’être adapté à chaque participant(e) que ce soit en termes de volume, d’intensité et de répétitions de mouvement.

Petit groupe de 5/7 personnes.

Sur inscription, par SMS au 07 81 84 70 24,
au complexe sportif Koffi Carenton (rue de la Butte Saint-Martin à Etrechy) : salle Mimoun
le jeudi de 10h à 11h.

Cotisation : 80 euros par trimestre.

Le Palet Breton

Le jeu du palet est un jeu de plein air très populaire dans l’ouest de la France. C’est un jeu très convivial, le but est simple : pour marquer des points il faut lancer ses palets le plus près possible du « maître » (voir les règles du jeu ci-après).

Ce jeu fera appel à :
- votre adresse et patience ;
- votre observation et concentration ;
- votre calme, volonté, fairplay et coordination.

Nous vous proposons de jouer avec des palets en fonte (5,5 cm de diamètre, environ 150 g chacun) et une plaque en bois carrée de 70 cm x 70 cm.

Ce jeu traditionnel vous permettra de :
- travailler vos muscles, votre équilibre et votre tête ;
- développer les liens intergénérationnels ;
- passer un bon moment où complicité et bonne ambiance seront au rendez-vous.

Alors n’hésitez pas et venez tester cet atelier gratuit le jeudi à 15h (une fois par mois à Etampes et une fois par mois à Etréchy) mais n’oubliez pas de vous inscrire au moins 48h à l’avance par SMS.
 

Savez-vous que le jeu de palet n’est pas uniquement un jeu ?
C’est un véritable sport avec des concours, des compétitions, un règlement officiel ! Vous souhaitez en savoir plus alors allez sur le site officiel de la fédération : www.le-palet.com.
 

Envie de connaître les règles du jeu ? Les voici :

Combien d’équipes ? combien de palets ?
Deux équipes de 1 à 4 joueurs s’affrontent ; le nombre de palets distribués dépend du nombre de joueurs des équipes :
- 1 contre 1 : 4 palets par joueur ;
- 2 contre 2 : 2 à 4 palets par joueur ;
- 3 contre 3 : 2 palets par joueur ;
- 4 contre 4 : 2 palets par joueur.

Préparation de la partie :

On positionne la planche à 5 mètres de la ligne de lancement.

Le lanceur de la première équipe a le droit à 3 essais pour positionner le maître (palet le plus petit) sur la planche (en cas d’échec c’est à l’autre équipe de lancer le maître).

Déroulement de la partie :
Une fois le maître en place, le joueur lance deux palets et passe la main à l’autre équipe.
Une équipe lance les palets jusqu’à ce que son palet soit le plus proche du maître ou jusqu’à épuisement des palets.

Attention :
Un palet au sol est nul, tout comme un palet qui touche le sol avant d'arriver sur la planche (il doit être retiré dans ce cas).
Un palet peut, en arrivant sur la planche, pousser d'autres palets en dehors de la planche (mettant ces derniers hors-jeu).
La partie est en revanche stoppée (et annulée) si un palet pousse le maître en dehors de la planche.

Fin de partie, calcul des points :
Lorsque tous les palets sont joués l’équipe gagnante est celle qui a positionné son palet le plus proche du maître.

Une équipe marque autant de points qu'elle a de palets plus proches du maître que ceux de l'adversaire.

La partie est terminée lorsqu’une équipe arrive à 12 points sauf pour la belle qui se joue en 15 points.

Marche

Tous les mercredis, Eric vous donne rendez-vous à 10h pour une marche d'environ 4 km.

Durée : 1 heure environ

Point de rendez-vous : complexe sportif Koffi Carenton